パフォーマンスを最大化しつつ痩せたい人だけ見てください

こんにちは、靴沼コーチのHIROです。

外出が思うようにできない日々が続きますが、
こんな時こそ、今までできなかったことに
チャレンジしてみることをお勧めします。




読書でも良いですし、筋トレでも良いですね。
暫くぶりに会ったら、シュワルツェネガー
みたいになっていたらインパクト絶大ですよね（笑）

さて今回のテーマはズバリ
「パフォーマンスが最大化し痩せることもできる方法」です。




一粒で２度おいしい感じですね。




この思想と手法で自分は結果を出しましたし、
会社の同僚も数人が短期間で結果を出しました。



今回のブログは、私がこのプロググラムをやる
きっかけになった、成功者との出会いと、
それに感化された自分自身の体験、
そして、実際の結果報告を書きました。




ただ痩せるだけに興味がある方ではなく
パフォーマンスを最大化したい方は必見ですよ！

それは、ある人と会話から始まった

これは2018年3月に
ある人との会話をきっかけに始まった、
私のノンフィクションストーリーです。



そのころの私は、だいぶ身体が鈍っていました。



まぁ簡単に表現しますと、
「浮き輪が腰に巻きついている」
そんな体型になっていたわけです。



体重の増加はそれほどでも無い感じでしたが、
服が数着サイズアウトしてしまい、
気に入った服まで着られなくなる事態が訪れました。



私は身長が165cmと低めなので、
これ以上の脂肪を手に入れてしまうと、
お腹にポケットが付く猫型のキャラに
変身してしまう可能性もあります。



アラフィフにもなると
昔と違って気持ちも弱くなり、



若い時と同じような筋トレして走る！
みたいな方法は口だけ番長になってしまうので
最初から考えてもいませんでした。



しかし、そうこうしている間に
私の前に現れたんですよ。



ダイエットで結果を出した方が。




そのひとは得意先のバイヤーの方でした。
年頃は３０代後半で、仕事が忙しいこともあり
若干ふくよかな体型をしていました。



その方は、データに基づいた仕事を
することが好きな方だったので、
消費者の購買データの分析をしていた私は、
営業部門の方と一緒に商談に入りました。



あれ？　「ふくよかさん」がいない。
がしかし、似たメガネの方が若干一人。




よ〜く見ると「ふくよかさん」改め、
「激痩せさん」が座っているじゃないですか！！！




マジでびっくりしましたよ。
痩せすぎで、即身仏かと思ったわけで（笑）




今考えると、
そこまでは痩せていないですが、
「ふくよかさん」からの落差は、
相当なものでした。



これは、何かあるに違いない。



私の中で直感が走り、
頭の先についているアンテナが
ゲゲゲの鬼太郎の髪の毛以上に
立ち上がりました。

核心に触れる、その時が来た！

こうなると私は、いてもたってもいられず、
商談そっちのけでバイヤーに聞きたくなりました。



「な、何が起きたんですか？」
「何をどうすれば、そんなお身体に！」



と、今考えると、
不躾に、失礼ワード連発（笑）

しかし、人の良いバイヤーは
あっさりとした口調でこう言いました。




「あ、HIROさん、オイルだよオイル！」



私は、


「お、お、老いるっすかぁ？」

「バイヤー、しばらくお会いしない間に、
　歳をとったからと言っても結果出過ぎでしょ」
　


と噛み合っておらず。


すかさず、バイヤーは・・・



「ふっ、HIROさん」
「 違う、違う、M C T オイルだよ」
『M・C・T！』



私には、その３つのローマ字は
全くの初耳でした。

その日は私のデータの話もそこそこに、
私の「コダワリ魂」の疼きに従って、
バイヤーの痩身話を（心で）正座して傾聴しました。




私はこう見えて、（どう見えて？）
人が正しいプロセスで成功した場合、
その行いを忠実に守り実行するタイプです。



ほぼ３０分ほど有難い説法を頂戴し、
早速、その行いを完コピするために、
経典となる本をポチりました。

投資は一冊の本のみ。後は信じて継続する。

この本は日本では2015年に出版されて
かなり流行になった本でらしいのですが、



私の場合、即身仏級の痩身が現れていなければ
一生手にすることはなかった類の本です。



実際に成功した人を見ると信じざるを得ないですよね。




そもそも著者のデイヴさんは約20年前に、
シリコンバレーのIT起業家として成功し、
億万長者になった方です。


ただし、彼は一つだけ問題がありました。
それは、体重が140キロを超える
巨体だったということです。



また、いつも体調不良に悩まされていました。



「キャリアに成功を果たしながらも、
四六時中ひどい気分だったせいで、
実感もわかなかった。
いつも疲れぎみで、ストレスで消耗していて、
副鼻腔炎と咽頭炎がずっと治らない。
だから頭がボーッとして、何かに集中することもできない。」

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー (著), 栗原 百代 翻訳)

彼は自分のパフォーマンスが
落ちていることにうんざりしました。



しかしここからの発想が成功者なんですね。



彼は自身がもつ自然科学とITのバックグラウンドから得た発想で、
世界トップクラスの医学博士、生化学者などの研究を統合して
自分の生態をハッキングすることにしました。

結果的にデイヴさんは、
意志の力を使わなくても食べすぎないメソッドを創り
自らのIQを20ポイントあげ、体重を50キロ以上落としました。

そしてデイヴさんは、
ご自身の体験を基にポッドキャストや
本の執筆で全米に健康ブームを巻き起こし、
Bulletproof Coffee 事業を立ち上げるに至りました。

デイヴ・アスプリー　出典: Wikipedia

彼は自分の生態で様々な実験をやったり、
専門家や有識者の意見を聞いてメソッドを作るために
30億ドル（約3,300万円）をかけました。



がしかし、デイヴさんは、その後のビジネスで
何十倍ものリターンを得ているんでしょうね〜。

全ては日々の習慣から始まる

さて、このプログラムの核心ですが、
バターコーヒーを飲むことをメインにした
完全無欠（ブレットプルーフ）ダイエットメニュー
に沿って、２週間ほど食べて寝てをやるだけです。



私はこれにプラスして
毎日15分程度の軽い筋トレをやりました。



でも、ずっと続けなきゃいけないんでしょう？
と思われるあなた。



いいえ、たった２週間で結構です。
２週間後にあなたの見える世界が変わるんです。

ジャパネットタカタの会長風に高音でお願いします。




ただし、このメニューが最初は曲者でした。

朝食はバターコーヒーだけを飲む。



これは*MCTオイルと*グラスフェッドバターを
カビ対策を考慮したコーヒーに入れて、
ハンドミキサーで撹拌して飲むということを指します。

*MCT（Medium Chain Triglyceride＝中鎖脂肪酸）オイル
ココナッツなどのヤシ科の植物性に含まれる中鎖脂肪酸を100%使用したオイル。
*グラスフェッドバター＝牧草のみを食べて育った牛から出る乳で作ったバター。
　普通に買えるバターは、穀物を食べて育った牛から出る乳でバターを作る。

高原のハイキング程度の気持ちで楽勝モードでいた方は、
実は冬の富士登山だったことを知り、Uターンをして帰る・・
そんな気持ちになったのではないでしょうか？

でも安心してください。
私の体験からレポートすると、

今ではMCTオイルを売っていないスーパーはほとんどなく、
グラスフェッドのバターはAmzonでも購入可能。
そしてカビ対策をしたコーヒーは、普通のドリップコーヒーで
代用可能です。

MCTオイル

グラスフェッドバター

そして、昼と夜は完全無欠ダイエットメニューに
記載されているメニューを組み合わせて食べることになります。



その際に必要なのが、
草食飼育の牛肉（グラスフェッドビーフ）ですが、
これは通常の穀物飼育（グレインフェッド）の
オージービーフで代用OKです。



最初は脂が乗ったアメリカの牛が恋しくて
BIGINの曲に乗せて星条旗を纏った牛が
夢にまで出るかもしれません。



しかし、しばらくすると、ギャートルズ感満載の
野性味溢れるオージービーフの味にも慣れてきます。



いや、むしろ最近は、この淡白な味が好きになりました。



夕方のスーパーでの牛肉の特売を尻目に
クールな顔をしてオージーを選ぶ。



安いからじゃないぜ。俺は（私は）拘りがあるから買うんだ。



という高い志を胸に、オージー売り場に一直線で向かい、
ちょっと笑をたたえた安堵の顔で買うことをオススメします。



とはいうものの、
私はやるからには徹底したいタイプなので、
グラスフェッドビーフをミートガイという
通販のお肉屋さんで仕入れて食べました。

ミートガイ

ここのお肉は、グラスフェッドではなくとも
安価でかなりおいしいので、オススメですよ。

このプログラムは炭水化物などの
糖質の摂取を減らして、
中鎖脂肪酸を摂取することで
糖の代わりに脂肪をエネルギーにする
ダイエット法です。



日本では賛否両論ある
ケトン式食事法に似ていますね。



私は持病の検査で月に一回採血をしますが
確かにこのプログラムをやっているときには
通常マイナス値のケトン体が＋２値として
検査結果に出てきていました。




結構やったことが数値に現れると嬉しいものです（笑）

さて、２週間実施したプログラムの結果は
このような感じです。
体重 △２.４kg
体脂肪△１.４pt



3ヶ月後にはさらに減少しました。
体重 △５.１kg
体脂肪△4.7pt



そして６ヶ月後にはゆるい筋トレの成果もあり
体脂肪が引き続き減少しました。
体重 △５.5kg
体脂肪△6.7pt

１ヶ月を過ぎたあたりから
ゆるい筋トレを合わせてやったので、
純粋にプログラムだけの結果ではないですが、



一旦は下がり続けた体重も持ち直し、
およそ一年後には・・・




体重はマイナス２kgを維持しつつ
体脂肪は20オーバーから10.5まで減少しました！



ウエストは２インチ（約5cm）ほどマイナスして
腰回りの浮き輪は完全になくなりましたよ。




まさに「筋肉は裏切らない」ですね。




良いところばかりではなく、
１つだけ気をつないといけないことがあります。



これ結構重要なんですが、



MCTオイルの分量を
自分にあった適量にしないと事故ります。





自分では制御できないスピード感で
下腹部に大波が押し寄せてきます。

満員電車でなった日には
人間の尊厳が失われる事態になりかねません。
適量が体感できるまでは無理をしないでください。

約束ですよ（笑）

パフォーマンスをあげるということ

当初は、パフォーマンスと痩身の両立というのは
自分自身の頭の中にはこれっぽっちもなく、
ただ痩せれば良いというのが当初の目論見でした。



しかし、このプログラムの秀逸な点は
糖質を減らすことによるパフォーマンスの向上です。



これは間違いなく体感できるので
ただのダイエットと違い継続できるのかもしれません。

例えば、プログラムを実施する前までは、
午後一番の会議は眠くてしょうがなかったのですが、
糖質を減らすことで糖による血糖値が上昇する
「血糖スパイク」がなくなるので全く眠くなりません。




これは国会議員の先生もやった方が良いでしょう。
午後の会議もスムーズに運びます。




そして、驚くのは開始して3日目に
頭がモヤから解放されたことです。




と言っても、今までモヤがかかっていたことが
わからなかったんですけど、頭が相当冴えてきます。



逆に今は、糖質を多くとると
身体がだるくなり、頭が重くなるのが分かります。



これは私がやった後に同じプログラムをやった
数人の同僚も同じことを言っていました。

以前は通勤時間の電車中ではほぼ寝ていましたが、
今では眠くならないので、本も読めますし、
仕事の仕込みもできるようになりました。

甘いものが食べたいとか、タイミングがとか、
心の中には誘惑がたくさんありますが、
過ぎてみれば本当に短い期間ですよ。

パフォーマンスをあげるということは、
自分の時間を最大限に生かすことができるということ。
それは、自分に投資をする時間が増えるということです。




我慢に時間よりも効果の方が大きいので
興味が湧いた方は是非試してみてください。

ちなみに自分一人では心許ないということで
コーチングにこのプログラムのトラッキングを
入れる方もいらっしゃいました。



その方も不用意な眠気に襲われないので
結果的には自分の時間が作れたので
語学の習得をする時間が増えたと言っていました。




目標達成をするために上手にコーチングを
使っていただいた好例です。




背中を押して欲しい方、
結果を出すためのサポートが欲しい方はご連絡ください。

この文章は参考図書に基づき、かつ独自の手法も取り入れた、
あくまでも個人の事実に基づいた体験を記述したものです。

同様な手法で試した方が同じようなパフォーマンスと
体重の減少の有無を保証をするものではありません。
その旨、ご了承ください。

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